Quer melhorar sua concentração, sua autoconfiança, seu sono ou mesmo seu humor? Ou reduzir o estresse, a depressão e o peso? Pratique esportes. O esporte é um grande aliado para sua saúde física e esporte. Veja os benefícios que ele pode trazer para sua vida.

1- Melhorando sua concentração

Quer melhorar sua concentração? Pratique esporte. A atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas. E olha que elas, com a idade, tendem a diminuir. Pensamento crítico, aprendizado e bom senso são algumas das habilidades que vão se perdendo com o passar dos anos.

Para evitar essas perdas,  misturar atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, podem ajudar bastante. Atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, são comprovadamente eficazes na melhora da concentração e inclusive da memória.

2- Melhorando a autoconfiança

O exercício regular  pode aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima. Ao aumentar a  força, a habilidade e a resistência, sua autoimagem também melhora. Com o vigor renovado e energia que vem da atividade física, tudo pode melhorar. Você teria mais possibilidade de ter sucesso em tarefas diárias e no trabalho. Isso devido ao seu autocontrole e ao reforço positivo que você obterá com a prática de atividades físicas.

3- Sono melhor

O esporte pode melhorar a qualidade do seu sono. Quem pratica esportes durante o dia dorme mais rápido e consegue um sono mais profundo. E esse sono é ótimo para a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentação de  informações. Dormir melhor pode ainda melhorar sua visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.

Mas vale uma dica: praticar esporte à noite pode fazer efeito contrário. Se esse  é seu caso, reveja seus horários de atividades físicas.

4- Menos peso, mais saúde

Muita gente, quando quer emagrecer, recorre a academias. A atividade física, sozinha, no entanto, não ajuda a emagrecer, mas a manter o peso. E isso pode ajudar a controlar sua saúde, reduzindo a possibilidade de desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças.

5- Menos estresse e depressão

Tá nervoso? Vai malhar. Sim, o exercício físico traz grandes benefícios nesse sentido. Você de distrai dos problemas diários, que podem levá-lo a pensamentos negativos. Ao praticar esporte, seu corpo libera endorfina, um hormônio que o ajuda na sensação de felicidade e de bom humor. Isso pode ajudá-loa  ficar mais otimista e menos deprimido.

6- Crianças mais felizes e sociáveis

Até para as crianças, o esporte é de suma importância. Primeiro, porque elas vão poder se socializar mais e conviver melhor com diferenças e regras. E o outro motivo traz benefício em um prazo mais longo. Quando se pratica esporte desde cedo, a pessoa tem a propensão de continuar ativa até mesmo depois de envelhecer.

Como você vê, os benefícios do esporte são muitos. Que tal praticar um?

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